VİDEO

Dartınmanı necə düzgün etməli? Rus gözəlçə tapşırıqları göstərir

Dartınma üzrə məşqçi və məşhur fitnes-bloqçu Sofiya Soldatova əzələlərin elastikliyini və bazu sümüklərinin hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək faydalı və təhlükəsiz çalışma nümayiş etdirib.

Allsport.az saytının məlumatına görə, video müəllif kişilər və qadınların məşqdən əvvəl və sonra əzələlərini dartmalarının vacibliyini qeyd edib. Mütəmadi sadə çalışmalar etməklə, qan dövranı, bədəndəki quru əzələləri və elastikliyi yaxşılaşdırmaq olar.

Bundan əlavə, dartınma zədə riskini azaldır və ağır yüklənmədən sonra bərpa prosesini sürətləndirir.