FOTO

Azərbaycanlı məşqçidən 8 tövsiyə

Millimizin keçmiş bədii gimnastı Samirə Mustafayeva bir müddətdir özünə yeni “SM Stretçinq” fitnes şəbəkəsi və “Projekt by SM” studiyası açıb. Allsport.az saytının məlumatına görə, ölkəmiz adına dünya çempionatının 2-qat bürürc mükafatçısı bu məsələdə 8 məsləhət verir:

1. Sinir sistemini məşq edin
2. Vərdişlərinizi dəyişdirin
3. Qrup məşqlərinə qatılın
4. Özünüzü dinləyin və trendləri izləmək üçün tələsməyin
5. Yükü bərabər paylayın
6. Həmişə durumunuza nəzarət edin və idman edərkən də istirahət günləri seçin
7. Arıqlamaq üçün kardio-məşqi vasitə kimi düşünməyin
8. Çəki atmaq üçün üçün əlinizi yerə qoyun və qollarınızı başınızın üstünə qoyaraq çömbəlin.