VİDEO
Abdulbarıyeva hər işdə 1-cidir

Maqazin

31 may 2020 / 10:32 Baxış sayı: 1140

Budur, 26 yaşlı Yekaterina Abdulbarıyeva! Allsport.az saytının məlumatına görə, o, sertifikatlı fitnes məşqçisidir, müxtəlif fitnes bikini müsabiqələrinin iştirakçısı, eyni zamanda, bu idman intizamında Don üzrə 2-qat çempion, Batayska kubokunun sahibi və Cənubi federal dairəsi “Samson-40” yarışmasının qalibidir. Üstəlik, gözəlçə parlaq bədən quruluşuna malikdir. Bəlkə də, Rusiyanın ən yaxşısındandır. İnanmırsız? Özünüz qiymət verin!

View this post on Instagram
Не теряйте меня, я поменяла фото профиля ☺️ ⠀ Всем, кто желал скорейшего выздоровления, спасибо ? мне уже лучше и в скором времени #челенджнапресс продолжится ?? ⠀ А Вы участвуйте в розыгрыше места в марафон, пока есть время, ведь завтра-послезавтра я уже выберу победительницу ? ⠀ А пока я ещё отлеживаюсь, давайте поиграем в «БЫЛО- НЕ БЫЛО». Вы задаёте вопрос (только адекватные), а я отвечаю было или не было ☺️? Можете так же задавать вопросы, на которые требуется развёрнутый ответ или вопросы по марафону ?? Отвечу на все ??
A post shared by Фитнес мама ?? (@ekaterina_abdulbarieva) on Sep 19, 2019 at 10:33am PDT

View this post on Instagram
ТРЕНИРОВКА С АКЦЕНТОМ НА ЯГОДИЦЫ ?? ⠀ Сто лет не монтировала тренировки ? но скоро мы это исправим и моя лента будет полна мотивации ?? ⠀ А пока ловите ? которая заставит Ваши ягодицы пылать: 1. Тяга Сумо (можно выполнять без резинки) 5*15 повт. 2. Приседания в кроссовера 4*20 (вес ставим побольше, чтобы он был противовесом Вашему) 3. Ягодичный мост 5*15 повт. Можно выполнять в Смите, со штангой или гантелью, как Вам удобно. 4. Мертвая тяга с Т-грифом ( широкая постановка ног) 4*20 повт. 5. Шаг назад с резинкой 4*до жжения 6. Отведения бёдра, стоя на четвереньках с резинкой 4*25 повт. 7. Ягодичная экстензия 4*20 повт. Можно усложнять дополнительным отягощением в виде блина 5-10 кг. Вес подбираем индивидуально. ⠀ Тренировка отлично подойдёт тем, кто хочет подтянуть ягодицы и увеличить их объёме ? Поэтому сохраняем и повторяем ?? чтобы этим летом быть во всеоружии ? Какую тренировку разберём следующей? Пишите Ваши пожелания в комментариях ⬇️ #абдулбариева_тренировки
A post shared by Фитнес мама ?? (@ekaterina_abdulbarieva) on Mar 13, 2020 at 11:31am PDT