VİDEO
Abdulbarıyeva hər işdə 1-cidir

Budur, 26 yaşlı Yekaterina Abdulbarıyeva! Allsport.az saytının məlumatına görə, o, sertifikatlı fitnes məşqçisidir, müxtəlif fitnes bikini müsabiqələrinin iştirakçısı, eyni zamanda, bu idman intizamında Don üzrə 2-qat çempion, Batayska kubokunun sahibi və Cənubi federal dairəsi “Samson-40” yarışmasının qalibidir. Üstəlik, gözəlçə parlaq bədən quruluşuna malikdir. Bəlkə də, Rusiyanın ən yaxşısındandır. İnanmırsız? Özünüz qiymət verin!

View this post on Instagram

ТРЕНИРОВКА С АКЦЕНТОМ НА ЯГОДИЦЫ 🔥🍑 ⠀ Сто лет не монтировала тренировки 🙈 но скоро мы это исправим и моя лента будет полна мотивации 💪🏻 ⠀ А пока ловите 💣 которая заставит Ваши ягодицы пылать: 1. Тяга Сумо (можно выполнять без резинки) 5*15 повт. 2. Приседания в кроссовера 4*20 (вес ставим побольше, чтобы он был противовесом Вашему) 3. Ягодичный мост 5*15 повт. Можно выполнять в Смите, со штангой или гантелью, как Вам удобно. 4. Мертвая тяга с Т-грифом ( широкая постановка ног) 4*20 повт. 5. Шаг назад с резинкой 4*до жжения 6. Отведения бёдра, стоя на четвереньках с резинкой 4*25 повт. 7. Ягодичная экстензия 4*20 повт. Можно усложнять дополнительным отягощением в виде блина 5-10 кг. Вес подбираем индивидуально. ⠀ Тренировка отлично подойдёт тем, кто хочет подтянуть ягодицы и увеличить их объёме 🍑 Поэтому сохраняем и повторяем 💪🏻 чтобы этим летом быть во всеоружии 😍 Какую тренировку разберём следующей? Пишите Ваши пожелания в комментариях ⬇️ #абдулбариева_тренировки

A post shared by Фитнес мама 💪🏻 (@ekaterina_abdulbarieva) on

Həmin kateqoriyadan